Ученые назвали продукты для идеального сна – Здоровье – BELIVE.RU
Связаться с нами

Здоровье

Ученые назвали продукты для идеального сна

Эксперты из National Geographic Food перечислили продукты, которые способствуют хорошему и крепкому сну. Они должны быть богаты магнием и триптофаном: дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндальный орех и овсяные хлопья.

Опубликовано

Эксперты не рекомендуют употреблять пряную или жирную пищу, а также пить кофе и алкоголь, сообщает lenta.

Эти продукты и напитки долго перевариваются или возбуждают нервную систему. Вместо них лучше употреблять пищу, богатую белками. Это молоко, мясо, яйца, рыба, овощи. Эти продукты также богаты триптофаном, который за счет своих свойств, положительно влияет на качество сна.

Напомним, ранее исследователи раскрыли секреты идеального сна. Они заявили: чтобы хорошо спать, следует ложиться в 22:39, отложить смартфон за 37 минут до отхода ко сну и надеть пижаму.

РЕКЛАМА

Еще новости

Загрузка...

Медиаметрикс

Все права защищены © 2017 Belive.ru - новости Белгорода и белгородской области Для лиц старше 16 лет.
Яндекс.Метрика