BELIVE.RU

Общество

Ученые назвали лучшее время для сна, алкоголя и занятий сексом

Ученые выяснили, каким должен быть идеальный распорядок дня. По данным нового исследования, самое лучшее время для секса — в 7:30 утра. Это примерно через 45 минут после пробуждения. В 18:10 можно расслабиться после рабочего дня и выпить немного вина, а в 22:10 лучше отправиться в кровать.

Исследование, результаты которого опубликованы в Forza Supplements, показывают, что после ночного сна люди полны энергии и у мужчин и женщин в это время больше выносливости. Кроме того, выделение вызванных сексом эндорфинов снижает уровень артериального давления и стресса и побуждает чувствовать себя весь день радостным и оптимистичным, пишет riaami.ru.

По мнению ученых, идеальный распорядок дня должен выглядеть следующим образом:

6.45 — Подъем
Спать надо 7-9 часов. Тем, кому нет 18 лет, спать надо до 10 часов.

7.00 — Пробежка
Исследования доказывают, что выполнение кардио-упражнений до завтрака приводит к небольшому увеличению количества сжигаемого жира. Это потому, что уровень сахара в крови, инсулина и гликогена после ночного голодания ниже, чем обычно.

7.15 — Завтрак
Завтракать надо через 30 минут после подъема. Напоминаем: придерживаться определенного времени приема пищи — лучший способ похудеть.

7.30 — Секс
В идеале через 45 минут после подъема. У всех много энергии после сна. Уровень мужского тестостерона достигает пика утром.

9.45 — Работа
Исследования показывают, что мы достигаем умственного пика примерно через три часа после пробуждения. Ваша концентрация, память, фокусировка и креативность должны быть лучшими в это время. Используйте этот период для выполнения самой тяжелой работы, требующей наибольших умственных способностей.

10.45 — Отдых
Это время, когда уровень стресса высок и надо устроить небольшой перерыв.

12.15 — Обед
Через 4 часа после завтрака.

15.30 — Следите за тем, чтобы чего-нибудь не съесть
В это время наша сила воли самая слабая. 39% опрошенных говорят, что после трех они, как правило, нарушают диету.

18:00 — Ужин
Не переедайте. Исследования говорят, что потеря веса возможна только, если количество калорий на ужин не превышает количество калорий во время обеда.

18.10 — Время вина
Тут можно расслабиться после рабочего дня. Не переносите это время. Организму и печени надо хотя бы 4 часа на переработку алкоголя.

18:30 — Занятия с весом
Исследование Forza показало, что если тренировка связана с поднятием тяжестей или силовыми упражнениями, то лучшая производительность в тренажерном зале — ранним вечером после работы.

22.10 — Кровать

Самое популярное

Свидетельство о регистрации СМИ № ФС77-61747 от 07.05.2015г

Учредитель ООО "Агентство по инвестициям Белгородской области"

Адрес редакции: 308000, г. Белгород, ул. Костюкова 13б, оф. 808
Телефон редакции: +7 (4722) 77-08-77
Почта для пресс-релизов: ok@belive.ru
По вопросам PR: pr@belive.ru

ogr

Допускается цитирование материалов без получения предварительного согласия belive.ru при условии размещения в тексте обязательной ссылки.

Для интернет-изданий обязательно размещение прямой, открытой для поисковых систем гиперссылки на цитируемые статьи не ниже второго абзаца в тексте или в качестве источника.

Нарушение исключительных прав преследуется по закону.


Выходные данные
Нативная реклама на сайте
Баннерная реклама на сайте


Яндекс.Метрика

Copyright © 2013-2017 Новости Белгорода

To Top